Δίαιτα εξπρές πριν το ρεβεγιόν (γίνεται!)

Γράφτηκε από ΔΙΚΤΥΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΚΩΝ ΜΟΝΑΔΩΝ ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ :: [Τρίτη, 30 Δεκέμβριος 2014 19:06]
Δίαιτα εξπρές πριν το ρεβεγιόν (γίνεται!)
Λύσεις της τελευταίας στιγμής για να δείχνεις τέλεια με το φόρεμα που έχεις διαλέξει για να υποδεχτείς τον… νέο χρόνο!
Για πιο επίπεδη κοιλιά

Είναι ωραίο να δείχνεις όμορφη φορώντας το φόρεμά σου, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να δείχνεις όμορφη και όταν το βγάλεις. Ορισμένοι συνδυασμοί τροφών (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες) μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα στην κοιλιά, λέει η ειδικός.

Γι” αυτό προτείνει να συνδυάζεις τις πρωτεΐνες με λαχανικά και λιπαρά ή τους υδατάνθρακες με λαχανικά και λιπαρά. Απόφυγε τις τροφές που προκαλούν πρήξιμο, όπως φασόλια, μπρόκολο, λάχανο, κολοκυθάκια, ανθρακούχα αναψυκτικά και γλυκαντικές ουσίες και κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό (αγγούρι, πεπόνι, σούπα). «Ενυδατώνουν τον οργανισμό και κάνουν πιο επίπεδο το στομάχι», εξηγεί. Η βρομελίνη, ένα πεπτικό ένζυμο που βρίσκεται στον ανανά, επίσης κάνει θαύματα, διασπώντας τις πρωτεΐνες και επιταχύνοντας την πέψη. Έχεις πρόβλημα κατακράτησης υγρών; Αντικατάστησε τις τροφές με πολύ αλάτι (αυτό σημαίνει όλα τα έτοιμα φαγητά) με τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως αβοκάντο και μπανάνες, που θα σε βοηθήσουν να αποβάλλεις το πλεονάζον νερό, όπως επίσης και αρκετό πράσινο τσάι. Αν το πρόβλημά σου είναι η δυσκοιλιότητα, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες που βρίσκονται στα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σε ανακουφίσουν. Κι ένα μυστικό: το αφέψημα μέντας μειώνει τα αέρια που προκαλούν φούσκωμα και επιταχύνει την πέψη.

Τι να φας

Πρωινό
Smoothie φρούτων (ροδάκινα, φράουλες, μπανάνα, ανανάς, γιαούρτι)

Μεσημεριανό
Σαλάτα Caesar’s με αβοκάντο χωρίς τυρί

Σνακ
Αφέψημα μέντας + αγγούρι

Δείπνο
Σούπα χωρίς αλάτι + σολομό ή κοτόπουλο στον ατμό

 

Αναστασία Δ. Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων
Μέλος British Dietetic Association
Υπεύθυνη Β. Ελλάδος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας
anastasiakokkali@hotmail.com

Social share

Αρχειοθέτηση

DMC Firewall is a Joomla Security extension!